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Mineralstoffe Mineralien

Wie auch Vitamine und Spurenelemente müssen wir auch
täglich unseren Mineralienbearf decken, um optimal FIT zu sein.
Sowohl für geistige, als aber auch für körperliche Anstrengungen !

Mineralie	Aufgabe	Vorkommen
Natrium	Reguliert unseren Wassserhaushalt und dient als Enzymaktivator	Speisesalz, Käse, Matjesheringe, Salzgebäck, Wurst
Kalium	Enzymaktivator	Trockenobst, Hülsenfrüchte, Obst => Bananen, Gemüsesäfte, Mandeln
Kalzium	Aufbau von Knochen, Zähne, Nerven- und Muskelfunktion. Unter anderem unterstützt es die Blutgerinnung	Milch-Erzeugnisse, Kohlgemüse
Phosphor	Skelettbaustein, zuständig für den Energiestoffwechsel	Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Eidotter,Käse
Magnesium	Enzymatische Reaktionen, Unterstützt die Nerven und Muskelfunktionen	Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Fisch, Banane

Auch hierbei ist darauf zu achten, d. wir diese Mineralien möglichst natürlich zu uns nehmen.
Das heißt auf die Zunahme von Tabletten so weit wie möglich verzichten.
Es sollte nicht schwer sein, seinen Mineralienhaushalt zu decken.
Wer täglich mit einem Kakao aufsteht, dazu noch ein Vollkornbrötchen und eine Banane isst vielleicht zum Mittag oder Abend einige Hülsenfrüchte geniesst sollte seinen Tagesbedarf schon gedeckt haben.

Schutzgeist