Mineralstoffe Mineralien

Mineralstoffe Mineralien

Wie auch Vitamine und Spurenelemente müssen wir auch 
täglich unseren Mineralienbearf decken, um optimal FIT zu sein. 
Sowohl für geistige, als aber auch für körperliche Anstrengungen ! 

MineralieAufgabeVorkommen
NatriumReguliert unseren Wassserhaushalt und dient als EnzymaktivatorSpeisesalz, Käse, Matjesheringe, Salzgebäck, Wurst
KaliumEnzymaktivatorTrockenobst, Hülsenfrüchte, Obst => Bananen, Gemüsesäfte, Mandeln
KalziumAufbau von Knochen, Zähne, Nerven- und Muskelfunktion. Unter anderem unterstützt es die BlutgerinnungMilch-Erzeugnisse, Kohlgemüse
PhosphorSkelettbaustein, zuständig für den EnergiestoffwechselNüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Eidotter,Käse
MagnesiumEnzymatische Reaktionen, 
Unterstützt die Nerven und Muskelfunktionen
Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte, Fisch, Banane

Auch hierbei ist darauf zu achten, d. wir diese Mineralien möglichst natürlich zu uns nehmen.
Das heißt auf die Zunahme von Tabletten so weit wie möglich verzichten.
Es sollte nicht schwer sein, seinen Mineralienhaushalt zu decken. 
Wer täglich mit einem Kakao aufsteht, dazu noch ein Vollkornbrötchen und eine Banane isst vielleicht zum Mittag oder Abend einige Hülsenfrüchte geniesst sollte seinen Tagesbedarf schon gedeckt haben.

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